|
, [% x9 p0 _- \; F2 p# I4 v
( j+ U/ n+ `$ B1 t) | “性感肌，皮脂低”是几乎所有健身共同追寻的终极目标。有很多新近出现的健身动作，都是朝着这个方向开发出来的。那么，这些动作的燃脂效果，究竟有无高下之分呢？一起来看看。
?9 K" c% b7 b [img][/img] No.7：波比跳 30分钟消耗298 大卡4 a* o1 b, {$ M E- v& S2 W1 I
▼  No.6：划船机 30分钟消耗316 大卡 ▼  No.5：跳绳 运动30 分钟消耗372 大卡 ▼  No.4：跑步 30分钟消耗378 大卡; }3 k3 e$ K, ^3 J$ h
▼  No.3：游泳 30分钟消耗409 大卡 ▼  No.2：攀岩 30 分钟消耗490 大卡 ▼  No.1：Tabata 30分钟消耗495 大卡 ▼  什么是Tabata训练？ Tabata训练法是研究者 从奥运速度滑冰运动员训练中得出： “20秒超强训练后， 进行短暂10秒休息， 如此重复8个循环，4分钟的训练”。
$ O, y$ L: S4 X X% a 这种训练方法燃脂最快， 不但能够提高身体有氧、 无氧的心肺能力， 而且肌肉不会有任何的损失。
3 E. l- p5 A# G4 b
, @5 K: G; U% K! O | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2018-12-28 19:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡