“性感肌,皮脂低”是几乎所有健身共同追寻的终极目标。有很多新近出现的健身动作,都是朝着这个方向开发出来的。那么,这些动作的燃脂效果,究竟有无高下之分呢?一起来看看。7 B; d! \5 e. O; G2 \3 n
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No.7:波比跳
30分钟消耗298 大卡6 o! Z( a% m1 p: B9 x( V+ P. [
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No.6:划船机
30分钟消耗316 大卡
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No.5:跳绳
运动30 分钟消耗372 大卡
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No.4:跑步
30分钟消耗378 大卡8 V5 B5 O) u$ i5 L4 ~: l
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No.3:游泳
30分钟消耗409 大卡
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No.2:攀岩
30 分钟消耗490 大卡
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No.1:Tabata
30分钟消耗495 大卡
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什么是Tabata训练?
Tabata训练法是研究者
从奥运速度滑冰运动员训练中得出:
“20秒超强训练后,
进行短暂10秒休息,
如此重复8个循环,4分钟的训练”。2 w/ |# G2 U. M5 q
这种训练方法燃脂最快,
不但能够提高身体有氧、
无氧的心肺能力,
而且肌肉不会有任何的损失。