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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 20:42 编辑 8 k2 L/ u/ c4 n. y0 p/ i+ y
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让你夜里警醒睡不安的七种食物（资料图） 4 x/ F! I# p5 z8 i/ H
1、咖啡因饮料
3 U: \1 M! d$ B# r$ Y |* e; u7 T众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。! q3 r/ [7 ?9 p7 u7 g
人们都想吃好睡好休息好。然而，专家告诫说，饮食不当会导致睡眠困难。据国外媒体最新报道，美国营养学家最新列出“偷走睡眠的7大食物”，不妨一读。
让你夜里警醒睡不安的七种食物（资料图） 9 B& Y8 n4 ~. m
2、干酪! J! W1 m8 t0 ]5 b# l( f" \$ q
营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。
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3、辛辣食物6 K0 j% J! c* j; l1 ~# }
晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。
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4、加工或烟熏肉食; \! [8 I2 `, K }
专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
B& @. t a7 C# V9 a人们都想吃好睡好休息好。然而，专家告诫说，饮食不当会导致睡眠困难。据国外媒体最新报道，美国营养学家最新列出“偷走睡眠的7大食物”，不妨一读。; y+ }# K& h" Y# K
5、酒精% a* _4 v! {! P" @ ~1 p0 v3 v
酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。
让你夜里警醒睡不安的七种食物（资料图）
5 r3 }" }) }' M5 t# |6、牛奶巧克力2 w2 s3 X% \) F3 T7 [! \
牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。
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+ G c/ {8 e/ k' i* F8 E6 B7、人参茶5 T. a# f5 c& h) N8 y( C
一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议，睡前几小时内最好不要喝人参茶。" E- a& s$ a. H& b. f
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发表于 2011-2-20 23:40
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