饭后七个好习惯 吃饱吃好不发胖(组图)

jay

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. h' C1 |& c4 J7 S- r( O; k没有坏的食物，只有坏的吃法。为了让我们的饮食习惯更健康，学会饭后的7个小招很重要啊！

吃烧烤后吃根香蕉（图片来源：资料图）

, s6 c: K8 T6 d0 E★吃烧烤后吃根香蕉
+ R. _7 m2 O5 y# S. S5 _9 ?9 R烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物 。
# Z* F: Z0 o5 \5 H/ G; p1 M军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。
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吃得太油腻，喝杯芹菜汁（图片来源：资料图）

★吃得太油腻，喝杯芹菜汁
) ^: ]6 K3 m9 L$ \( E, l芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。
芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。

吃火锅后喝点酸奶（图片来源：资料图）

★吃火锅后喝点酸奶
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。
此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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饭后喝大麦茶或橘皮水（图片来源：资料图）

★饭后喝大麦茶或橘皮水
2 O8 h8 H" m- n2 y: S消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

吃方便面后吃水果（图片来源：资料图）

★吃方便面后吃水果
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。
* P; ?$ ^5 R# a$ L; M( W此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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吃蟹后，喝生姜红糖水（图片来源：资料图）

' e9 w0 i( A% T. k★吃蟹后，喝生姜红糖水
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。
吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

润肺止咳，饭后吃个柿子（图片来源：资料图）

★润肺止咳，饭后吃个柿子
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。
! p( H# H- \9 C4 c4 A8 y7 m0 }( }但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。　
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