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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 20:12 编辑 1 g6 H4 E$ u: e' e o# v$ ~6 ~
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7 P: h& `" Q& \- ]4 `! Q问“男人,女人,谁更怕死?”答“男人。”问“男人,女人,谁更容易死?”答“男人。”好吧,那么无可厚非,男人更需要得到关爱。如果你是男人,以下的文字你该看看;如果你是女人,你更该好好看看,因为这些可以降低男人死亡率的生活方式,几乎都与你有关。* A# T5 k t3 H& g, M) G
7 C% c% h7 d2 R( J2 P4 v) D8 K
第一种:拦截心脏病: c/ ~7 h3 S& Y
* Y" w. V; S6 [. N多吃牛排: ^& X' h. T, E& m8 `$ U
* G* G6 `4 \4 j3 |$ b可以把危险降低29%。6 R* G& M1 V! ]4 q( e. c; G
& ?9 N" W2 u; h+ F4 z R0 K7 e/ @8 J9 l: S- _* y& w
6 k' r- a: t5 r7 i
( ]2 R" H# G3 \牛排(资料图)5 O* Z% Z$ v. e$ E
$ _3 U" c, Y' |9 `) c* d' m多吃点上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中 50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以,不妨尽情地吃。
7 |' V9 `: ?9 [. l. R8 ]" M: t* U$ o( J& K5 N! C
第二种:照看好肝脏
8 e/ ]6 L* p+ S2 s0 q4 k# d0 C4 w' o3 H1 D" I. b! b; I& f# I; K
少喝啤酒" {! h0 {) N# I' a* n
$ g0 S# [6 u$ h! R3 H6 y2 G2 s+ J- L
可以把危险降低85%。
$ c: {4 u4 A' U2 g1 m( n& K0 j0 H; o$ q6 ~ B8 B8 P6 O
0 T/ e) u- ~ h7 ~/ L2 g, l
- Q" d8 M% Z" w啤酒(资料图)! p1 v& |9 c3 ~4 Q$ s' U3 G. y; p
0 U. l; N& l1 a# a% H% c: r. g6 }
如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮,你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
1 T* s9 ^& v# N吃些蔬菜! h1 R. h" w }) T9 y! r, l
可以把危险降低36%。蔬菜(资料图) ) T! a5 Y3 u& W3 H4 R/ Q% F. e
你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋,它们富含谷胱甘肽,这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸,是身体里主要的抗氧化剂,也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。7 p# n+ l$ C5 v: l* C
第三种:绕开肺癌
2 g: ~7 j9 O8 T7 Y8 w: S' v做个巴西人$ e' ?! B4 X) l( L& M( t( Y o. l
可以把危险降低48%。核桃(资料图) 1 z5 m- [: l( J" ~9 O/ B, D/ t
我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗坚果。9 c9 R+ Z. A4 ?
不再吸烟
) a+ g' }, U8 Y2 T' Z) c8 Y" o我们不得不再次苦口婆心地劝诫:你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之;如果这些还不够,那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。' J9 Q4 R# B6 _' ~. n5 g0 d' |" |9 J
第四种:回避自杀( F7 k6 r) {, m5 L
重整河山" B9 `2 `: W5 H2 S, S# | H
可以把危险降低200%。困境(资料图)
/ O% d/ C; q% u+ Z6 o. k陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭,那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行,或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地,还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。& s M: T0 i, W6 X7 e4 G
加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧,无论如何,所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话,立即穿上你最性感的衣服,出门去吧。
. P! Q% t& ]5 p- x* K6 L把注意力放到工作上" x1 N+ A y8 J# d/ y0 k/ m
可以把危险降低200%。/ ]4 P0 K" i) ]' @3 ?8 c* |+ W
即使香烟没有杀死你,你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析,发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。
; J2 q5 u9 j. n" V" i第五种:保卫前列腺3 z' [; v9 v$ Y$ t9 b4 G
更多的性
6 A6 G& N" [8 q) H* N# i! h) L可以把危险降低34%。
& n g7 [/ B& Y8 |0 R据澳大利亚科学家研究发现,每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此,如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多,那么,保持经常的性行为吧,这有利于你的前列腺。喝红酒(资料图) 5 k& m/ K! _: T. z I
喝些红葡萄酒# j- S5 g. z. a0 `: K
可以把危险降低50%。' ` R, I6 s( U& K" Y8 H
一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol),它可以抑制癌细胞的发展。
) x L9 S& V# J晒晒太阳$ | x5 M% m' y: Z& o$ }
可以把危险降低50%。 [3 q2 \4 S9 w" B
每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D,而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然,晒太阳的时候别忘了擦防晒油。
' k9 d( w* x2 ]多吃豆芽菜
% S0 K; q" l$ l* d可以把危险降低24%。) ?: z& C$ L* Y
根据美国的研究,豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate),它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
y9 U' S0 O7 q2 e# N/ P3 P第六种:清洁你的肾
9 F) O6 m0 H) q9 R$ n保持湿润4 D( J, ]( m. |0 _" X0 e% A1 }. ^
可以把危险降低80%。' H+ _& `1 c4 c& o0 M
根据英国肾脏研究中心的研究,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。. A, p7 K7 R6 a/ d
加点蜂蜜5 k! w9 t# t) L4 }* D
可以把危险降低18%。蜂蜜(资料图) 5 E4 }" g- i! r( L+ C
加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上,你就能获得和体育专用饮料一样多的能量,但你的花费却小得多。
0 E" h. _4 U; u! }" b/ M3 M根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究,蜂蜜不仅可以抵制心脏病,还可以把血液中的糖分降低6%,防止肾的主要杀手糖尿病。+ R7 P7 f8 r$ G' G" G( Y# e5 a
传染病的防护. n. d" Q9 a! W( F; s6 ^
可以把危险降低18%。9 }0 S" G' `9 j% H# p1 R* q
喝未加糖的酸果蔓汁,多吃蓝莓果——它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质,另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。1 I N# A# l* N
第七种:避开车祸8 b$ ], L( w- Z+ }3 j" V$ X
瘦身
/ f( m2 z8 j4 X" e/ o1 T根据公路安全保险协会的调查,你体形越肥胖,离方向盘的距离就越近,那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉:体重指数BMI每降低两点,你免于罹难的几率就会提高1/3,比较理想的BMI指数是在20左右。可以把危险降低40%。! X @: k: A7 n+ v" A% O7 u( M
忘记拳头; T) T5 k) \7 N( u+ W7 _
可以把危险降低58%。忘记拳头(资料图) / D# O- q; M( M# }4 J2 o4 I9 h: {
美国研究发现,25岁以下男人的死亡率是女人的三倍,原因在于他们更热衷于参加竞争性运动来展示其充沛的精力。换句话说,女人喜欢美好的周末夜晚,男人则更迷恋于一场群架。要运用你的大脑而不是肌肉,来完成人生的课程。, O7 z( C+ u; t; |% I
远离酒精
' O4 Y, |! {9 T0 {可以把危险降低120%。9 y6 O& M! `4 |. h2 J3 A
“临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高——相当于喝了两杯酒。. x( P4 Z9 \+ q& G" w
防止摔跤
1 ~ r: _2 \# e! K4 `. w6 i- ?6 C% U/ O可以把危险降低20%。
E& {6 i% R9 c& d6 D英国皇家意外事故预防学会发现,在过去五年内,由于在镶花木地板和抛光地板上滑倒而导致伤害的人数从2,900增加到了12,300,上升了 400个百分点。 L- m3 f, O# f; i1 `
确保你的地板不会打滑,在上面行走的时候最好脱掉你的袜子。$ B4 K0 r( |+ X* n* l- I5 G
第八种:关照结肠 W) y v1 T7 X2 I! U
橄榄油
5 E3 Y% p, ?! O5 ?1 O8 Z+ K `可以把危险降低40%。在沙拉上撒些橄榄油(资料图)
7 A, G7 B+ }7 U7 x' ]% _洒在西红柿和白干酪沙拉上,再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊,再撒上碎红辣椒和巴马干酪,一道强心健肠的大餐就完成了。
: k8 J" m+ [ J9 l徒步
2 Y* J4 x- z. e4 }. L; V) B/ a可以把危险降低28%。徒步(资料图)
; L P7 c2 d- p) V% o" G根据美国人体营养研究中心的研究,每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短,它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅,体形也变得更加完美。1 }# `3 |2 q5 W* L
第九种:拒绝中风9 o3 R6 a/ [# ^7 \- k1 q& }; }# }
来杯橙汁
* t0 N6 E u ?2 Z) R9 m可以把危险降低28%。喝果汁(资料图) % {8 D6 \ ~3 J# C& {! `( t6 C- W
芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏,原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把你中风的机会减少1/3。多走路(资料图)
1 o% }/ k; b& q9 P' R; L! }多走路
k7 k9 k9 G# ~% m$ S可以把危险降低50%。可以把危险降低50%。
3 H. }/ O/ L. d5 s一天内步行30到60分钟,如果每周能坚持5天的话,可以把你中风的危险减少到一半。
2 Y# m( L5 s9 X' ^ @8 C& w- |6 W; y$ Y舍弃捷径,重新选择一条回家的线路吧,多走少中风。
9 t- A( S8 B2 y! \) t第十种:满足肺7 |0 W: O- k+ w- e/ q1 D8 t) \) [
捂住嘴巴- h4 t. A+ a; l1 x% n/ n
可以把危险降低25%。% {' k3 y0 S2 a( C& e9 s2 L& g2 o
那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。瑞典的研究者发现,在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%,把哮喘的危险提高三倍。为了减少在冷空气中锻炼的环境压力,可以先在室内做好热身运动,然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴,这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。
# d( P+ E; S" l/ n+ [离开房间
% \: c( B3 Y3 T% o" Y+ I可以把危险降低26%。+ f: e0 ~! V. p0 T: s$ j, h
希腊科学家发现,那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人,更加容易发展成肺癌患者。去附近找一些禁烟的酒馆或咖啡馆。. a( U L8 u3 }% D, z
来个猕猴桃0 V0 U V T0 [5 b8 Z8 @3 g! d2 l
可以把危险降低36%。猕猴桃(资料图)
2 f* E2 W2 S- g, S就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃,可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。8 u6 s/ P( n6 [1 |% v
再来点菠菜* L3 H* o8 {# y- B$ }+ r
可以把危险降低20%。+ K% l8 `& v( c1 J7 J" d& E/ n
再次提醒你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。' b5 u2 O% d, X m/ i, k' D
维生素E
- H( F( _, D* m$ B可以把危险降低16%。
- n5 d7 j( j+ i* O" q美国的研究者发现,从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E,可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病因子。所以,多嚼一些种子吧。 % i5 c/ G! o& S* Q
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