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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 20:09 编辑 3 ?$ v7 z( V6 J" d0 X1 y# Y5 s' T
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% U$ ~" B1 P% @ 中医脚底养生，可以达到治病强身的目的。因为脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系，脚底部存在着各脏器的反射区，某些脏器发生病变后，可以在其反射区上反映出来，按摩和刺激相应的反射区，可以促进局部血液循环。那么，中医是如何通过脚底养生来促进全身健康的呢？1 u i1 h7 ], d! U
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一、敲击脚底消疲劳) b# D6 d' M$ s# }/ g/ ]( h
Q' S$ \5 f- m5 o& { 每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度，也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击，每只脚分别敲100次左右。# R# ^$ t) R/ J( G5 e; e; a- i+ g
7 p H7 |8 ?) D/ m8 l U2 o0 K 二、双脚晃动促睡眠: B0 L# v! H6 N+ `3 {: v
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全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善。冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。+ }4 ^% @+ F9 n
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三、脚底浴光防中暑, `4 X3 Q9 Q$ t7 V+ c
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日光浴是促进身体健康的自然疗法，让有“第二心脏”之称的脚底接受日光浴，可以获得意想不到的保健效果。太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体结实起来。凡是进行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟，不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。) F! I- m) `( z. Y9 N( \
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四、揉搓脚趾防遗忘
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- {/ a: ~9 C" k& L7 f5 R 揉搓脚趾有增强记忆力的作用，可以用手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟，也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在睡觉前揉5分钟就行了。& d$ s4 r& ?) V. N. _1 z
9 m. r# f0 q) x9 u6 B 五、脚踩网球消便秘6 v. A9 W/ L/ s9 P" r4 g0 D
1 S6 g' n& c! P! F# j 当脚部感到疲劳的时候，用网球刺激脚底，可使之得到缓解。开始转动网球时，脚底会感到相当疼痛，坚持一段时间后，这种疼痛感就会逐渐变为舒适感，脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了，这种方法还有利于消除便秘。
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发表于 2011-6-8 20:07
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