黄瓜+鸡蛋 7天刮掉20斤肥肉

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0≤≤≤ 黄瓜+鸡蛋 7天刮掉20斤肥肉 黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。 ! f& K" E+ K1 U% e! t; E1 y0 r提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！ ' }9 s+ l5 Y1 k. c 　　第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 - J" {+ Q3 Y+ N1 A　　早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 5 l; \' \. B% ~: f 　　中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 : L$ @. T; p M$ j X 晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 5 |+ x" Y7 ?4 j" A Y/ V/ K 　　从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。 ) k3 J+ ^6 ~4 e2 b! G- k7 [4 r9 s 1 q9 B0 v G) I* ]3 [　　无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。 : x3 S6 [! I! s) x3 y! [ . i! I3 M' e, n; k% u　　可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦！减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。 $ g* S0 [+ U* u4 h* ]' Y　　由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 5 X+ m6 O. s4 z8 N" a6 L 　　食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐（4则豆腐减肥食谱）代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。 ( [: a$ V; X# C* h * L: l# e, Q N$ }. L5 n. n # I0 I! o9 e _ 0≤≤≤