7日鸡蛋膳食减肥食谱

叶子

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㊣㊣㊣ 7日鸡蛋膳食减肥食谱 8 X+ s3 d9 W1 s6 C星期一 　　早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现），咖啡 0 l9 j( ?! V3 X, \9 e# U/ o星期二 　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 - B# d' N% ]. o. p* \　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 1 [" C0 N% u2 Q s' E' j" k! B& F　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 - O# @# V, N( d星期三 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 4 k a2 k" h7 D- r+ W4 D　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 ) T, w' ~( ]+ I4 y+ f# [# i) z　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 $ a6 {3 N: c- n6 V! e- z) y星期四 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 * A9 f! D! h- o$ E3 u# v　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 ! X9 E0 G1 [4 O4 U! Q+ V　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡 星期五 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 　　晚餐：海鱼（减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类），青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 " |+ s; w9 F/ G6 A+ }　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 : Z/ r) B( j. u, e7 f$ A　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 ' z6 P7 f3 @. q6 @. z9 M" e　　晚餐：牛肉排（减肥也是可以吃肉的 3日饮食计划书），以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。 提醒>>> 　　配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。 ㊣㊣㊣