女性健美重在养血

米米

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人是血肉之躯，供血充足才显得皮肤红润，面有光泽。追求面容艳丽，身材苗条，应该重在养血。尤其女性的生理周期和血有不解之缘，如果不善于养血，就容易出现面色萎黄，唇甲苍白，头昏眼花，乏力……等症状。

1.保持乐观情绪。
, o. G* }; O9 _3 w9 L2.注意加强饮食管理
- Y3 V7 L* @1 N8 ]! d0 E3.学会科学生活
4.要根治出血病症。
( c6 {! x' w$ F9 }6 A5.经常参加体育锻炼。
- C3 _& t) F" o+ ~$ ?# d  Z0 s
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补血食补

党参煲红枣：每次党参15g，红枣15枚，煎汤代茶喝。
; [& o' }$ Q. s: k. L+ K1 @麦芽糖煲红枣：麦芽糖60g，红枣20枚，加水适量煮熟服用。
杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞各20g，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥皮后再煮片刻，吃蛋饮汤。
仙人粥：首乌，枸杞各20g，梗米60g，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效，贫血严重者可加入硫酸亚铁片，每日三次，每次3g饭后服用。并配合维生素C++0.2g。

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6 g; ~! [9 @& S红枣炖鲫鱼：
5 p; y# g0 l! c: V% y* l鲫鱼400克（约1~2条）、红枣4个、生姜3片。
烹制：红枣洗净，稍浸泡，去核；鲫鱼宰洗净，去鳞、内脏。一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水1250毫升（约5碗水量），下少许生油，盖上盖，隔水炖两个半小时便可。进饮时调下适量食盐，此量可供3~4人用。


冬瓜炖排骨  
特色： 瓜嫩爽滑,鲜咸适口。
制作材料：
主料：排骨500克，冬瓜500克，姜1块，大料1个，盐、胡椒粉、味精各适量。
做法：
1 把排骨斩成小块，洗净沥干水分；冬瓜去皮适当切块；姜排破。
! K' J" ^" j2 ^! h7 S5 {' G2、将排骨放在开水锅中烫5分钟，捞出用清水洗净。
% u) Z: {9 w5 K2 N$ z0 v  ^3、将排骨、姜、大料和适量清水，上旺火烧沸，再改用小火炖约60分钟，放入冬瓜再炖约20分钟，捞出姜块、大料，再加盐、胡椒粉、味精起锅即可。


' s9 v+ E! d1 S# R9 g; E+++友情提示：为了保证汤汁清爽，一定要把排骨烫至血沫出尽；如果口味较重，可自配喜欢的蘸料。