秋季排毒食谱 清除宿便瘦小腹：胡萝卜蛤蜊粥

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" G2 u! p! j6 L* e# p0 L 2 V# y* B7 `1 {+ I& rゎゎゎ # }. @: e7 {' L3 Q4 t! D3 CB：胡萝卜蛤蜊粥 ) h6 ]7 y# N/ P' ^) r' Q　　材料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。 　　做法：粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟;加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。 ) l. C; B7 E& x8 R2 F8 gゎゎゎ