为什么总掉头发？ 饮食护理防脱发

jay

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掉到什么程度算脱发？
7 k" S2 a# x0 r1 f4 n" v　　每个人都会掉头发，多数是头发的正常更替，不必担心，但是一些严重的掉发，已经影响到了生活，就需重视了。
　　和男性谢顶相比，女性的脱发，一般会比男性出现得晚、发展慢、症状轻。主要表现为头发稀疏，尤其是在头顶部，而高额谢顶的较少。除了能直观地看到头发的脱落外，还有哪些方法可以判断自己在大量掉发呢？
( D* v" Q" _2 c7 @. ]　　1.观察头顶和后脑部位的头发，看头顶发量是否明显稀疏，如果头顶部位的发量已明显少于后脑部位的头发，就应治疗了。
　　2.将手指并拢划过头发，看指缝间是否有大量头发脱落，如果指缝间脱落三五根头发不必惊慌，有可能你顺手捋的这部位头发正处于自然脱落的阶段，但如果每次捋，并且是不同的部位，都有5根以上的头发，那就要警惕了。
一个人的头发约有10万根，每日生长速度为0.35毫米，每昼夜脱落50～100根头发是正常的事，不必大惊小怪。如果头发脱落过多，那可能就是脱发了。专家教你如何通过饮食和日常护理减少脱发掉发。
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1、掉头发掉到什么程度算脱发？

$ w- \4 z$ @" l; i2 x4 x! m( Z/ K4 O+ R2、日常生活六大原因导致脱发

3、掉头发的五种类型

2 f# x. Q* L  c$ R4、吃什么可以预防脱发？
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5、平时头发应该怎样护理？
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+ ~; t  f- m- }! A1 E2 _  　　每个女人都希望有一头柔顺、亮泽的秀发，因为这是健美的表现。掉头发，不仅直接影响到美观，随处都是头发更影响心情。一个人的头发约有10万根，每日生长速度为0.35毫米，每昼夜脱落50～100根头发是正常的事，不必大惊小怪。如果头发脱落过多，那可能就是脱发了。

很多网友说：
7 w6 E7 O4 o5 M* f. F　　"我每天都不敢梳头，屋子里、地面上、衣服上、车上，只要自己到过的地方，几乎都会有自己脱落的头发，真的很担心有一天头发会掉光......"

2 J3 P( \, O* ~0 D! J　　"我每次洗头，头发都会大把大把地掉，本来头发就很少现在更少了，自己看到都很心疼......"
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* j7 g% c* h# k- Y# v; X# j# ^6 Z- b　　"我生完宝宝三个多月后，右边发际的头发掉了一个角，洗澡的时候澡盆边上也有一圈小头发，老人都说'小孩认娘，头发上墙'，有这个说法吗？......"
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　　头发对女性的重要性远远要高于男性，头发不仅是女性的第二张脸，更是女性靓丽和完美的重要标志之一。六大原因导致脱发
　　脱发的原因很多，有一定的遗传因素，最常见的有以下几种：
0 O4 t* c4 b1 j9 f　　精神方面：工作学习压力大、睡眠不足、思虑、用脑过度或焦虑抑郁症等干扰头发的生长。
5 ?! E' _5 }% H$ B& s　　头发护理不当：如电、染、拉直发等引起头发损伤而脱落。
　　营养方面：偏食、减肥、营养不良、贫血等也可影响头发生长，减肥的女性，经常吃素，像蔬菜、水果和面粉等，致使蛋白质和微量元素不足，营养不均衡，导致所谓的女性脱发。
# z1 ?! z; M3 I& ]! t! [  n　　内分泌紊乱：如产后或人流、口服避孕药、月经不调、更年期等，内分泌失衡，影响头发的生长周期。
　　长期使用电脑：长时间对着电脑，精神高度集中，造成头发的分泌失调，毛囊堵塞，头发营养供应不足，最终导致脱发。
7 ?  ?" O8 L2 C9 d8 }& }; F9 c　　辛辣刺激油腻性食物：这种饮食方法直接或间接地影响到头发的健康。很多女性喜欢辣味、油脂性高食物，这样很容易使皮脂分泌旺盛，导致毛囊堵塞；还有些女性喜欢吃甜食，这样会使细菌繁殖更加快速，长期保持这种饮食习惯，头发自然就脱落。
, J1 c, U) V2 j3 G0 Z; b. p脱发主要有以下几种类型：
　　1.头发正常更替：头发只有3~4年的生长期，只要每天的头发脱落不到100根，属于头发的正常更替，多数是没有问题的。
　　2.雄性激素性脱发：精神压力大，体内雄性激素增加，另外，更年期女性激素水平紊乱，随着卵巢功能的逐渐下降，雄性激素较多，引起脱发。
　　3.避孕期脱发：避孕药的主要成分是雌激素和孕酮，孕酮的代谢衍生物具有雄性激素特征，引起脱发，脱发可能在服药中，也可能在停药后，主要为斑秃。
4 o$ q/ i: {+ P, l6 ]　　4.产后脱发：产后脱发很常见，主要是体内激素发生了很大变化。孕期营养不足，出现贫血，这也是产后脱发原因之一。产后脱发的主要表现为头发稀疏。产后脱发是一种暂时现象，一般3~6个月就好了。
; U, K1 }' L% i5 f　　5.免疫系统脱发：头发的乌黑亮丽或干燥与人体的血液、微循环、内分泌、免疫系统功能等内部环境是否正常密切相关。一旦免疫系统有问题，头发就会干枯、变黄、变灰、失去光泽甚至变白、脱落等。怎样才能预防脱发？
, p  d" O1 y# P% z! O6 ~　　头发不仅是美丽的象征，也是一个人健康状况的标准。中医学的传统理论认为肾为"先天之本"，头发生长的好坏与肝肾气血有直接关系。头发的生长与脱落、发质的好坏、白发或枯黄、润泽或枯槁、断裂或开叉均与肾气的盛衰有直接的关系。肾气充足的人，会精力充沛，气血畅通，毛发旺盛。相反，肾气过早衰退，则体弱多病，毛发变白、干枯、脱落、无光泽。现代医学也证实了肾在人体健康中的重要性，而将肾称为"生命的器官"，因此，当发现头发出现异常脱发、白发、枯黄或开叉时，就应关注是否有肾虚等健康问题了。
　　现代医学实践进一步证明，头发是由一种叫氨基酸的蛋白质所组成，要想保持其秀丽、光泽而富有弹性，仅仅日常护理是远远不够的。还应注意平时的饮食和生活方式。建议平时应多吃谷物类食物，如黑豆、花生黑芝麻等，多吃富含铁质的食物如瘦肉、菠菜、包心菜、芹菜等，多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。头发的光泽还与甲状腺有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，可多吃海带、紫菜、牡蛎等。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，平时也可补充点维生素E，也可多吃鲜莴苣、卷心菜等。戒烟、酒，忌油腻、燥热食物，少吃辛辣刺激食物。头发应该怎样护理？
  ^% E2 M: B0 {& T　　1. 最好不用尼龙梳子。易产生静电，给头发和头皮带来不良刺激，最好用木梳。
  @6 f" ?' F4 G1 S5 r　　2.勤洗头。一般是2~5天洗一次，最好别用脱脂性强或碱性洗发剂。脱脂性和脱水太强的洗发剂，易使头发干燥、头皮坏死。应选用天然的或根据发质选用。一种洗发剂不要一直使用。
7 x) Q* Y/ v$ s　　3.吹风要慎重。吹风机吹出的热温度达100摄氏度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免经常吹风。
4 @* n7 x: Z- K　　4.减少染发烫发。经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。染发、烫发间隔时间至少要3个月。
　　另外，还要做到"三好，二平衡，一适度"：即心情好，睡眠好，身体好；营养平衡，内分泌平衡；护发适度。早预防，早治疗。如果脱发每日超过100根，连续时间在2个月以内，或头发生长不良，日渐稀疏，就一定要早治疗，不要失去最佳治疗时机。