用脚后跟走路刺激肾经延缓衰老

jay

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

* U9 s7 U; S* l$ c5 X
乂乂乂
! I: B+ M& j; S8 s+ d9 z　　中医认为，人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。而走路时若能多用脚后跟，就能刺激肾经穴位，除病延寿。
. y+ }% e$ |( ~: R6 j: x- ]# e
　　具体可作如下练习：
2 A! a: I1 k2 ~* F3 E( f
9 a- k4 a0 ^. V3 ]4 l　　1.前进和倒走法。身体自然直立，头端正，下颏内收，目平视，上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展，两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆动。

0 s2 l' R& F$ w　　2.前进后退法，即进三退二。动作要求和要点与前相同，向前走三步后退两步，也可以左右走，或前后左右走。此法于室内、室外均可进行。
9 S& F+ ~. W1 ~5 T5 ?0 {
  n9 R' ?! y! u9 }6 t1 j7 [5 v　　3.下楼梯锻炼。身体自然直立，头端正，下颏内收，上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展，两脚脚尖翘起，直膝，精神集中，目视楼梯台阶，依次左右向下迈步。这种练习力度大，适于中青年人。

　　4.脚跟走路与散步相结合锻炼法。脚跟走路与散步交替进行，更能调节情趣，提高锻炼效果。
/ W$ X+ B- ~1 R0 T& N5 Q) @乂乂乂