5种运动最适合冬季燃脂减肥

jay

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　　一、滑冰
' w8 g+ Y- Q6 a+ S. W. V　　滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
( ?0 s/ [2 k& ?) w) P0 e, p$ |+ u　　脂肪燃烧值：420卡/小时。
　　二、自行车
& g7 W5 }/ ~# @) Y* P" r6 W' i　　这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
　　脂肪燃烧值：240卡/小时。
　　三、慢跑/散步
　　慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
6 Q' s+ I. q- v4 ^　　脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时；散步：240卡/小时。
& p/ H2 d1 R5 B* |, o& i　　四、羽毛球
　　经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。
0 t% V0 Y8 o& {$ P  B　　五、排球
; d- D6 w4 F' Q' P. G6 q　　这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。
; u1 H3 G# w! p0 i　　脂肪燃烧值：180卡/小时。