生姜红茶一周食谱助你减肥暖身

jay

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　　冬季减肥最适合饮食减肥，生姜红茶是一个蛮不错的方法，能让你身体暖起来。下面小编就来教你生姜红茶减肥法的具体操作方式。
- A1 V0 p* V0 e+ m　　红茶中含有咖啡碱和芳香物质，在这两者的联合作用下，会增加肾脏的血流量，提高肾小球过滤率，扩张肾微血管，并抑制肾小管对水的再吸收，于是促成尿量增加。如此有利于排除体内的乳酸、尿酸(与痛风有关)、过多的盐分(与高血压有关)、有害物等，以及缓和心脏病或肾炎造成的水肿。生姜皮性辛凉，治皮肤浮肿，行皮水。因此二者加起来就有强大的消肿利尿功能，帮助减肥。
　　生姜红茶材料：
　　红茶1包，去皮生姜5片，蜂蜜适量，如果没有生姜可以用姜粉来替代(二者效果无异)
+ j4 M7 o" V' s% B" c8 k　　生姜红茶吃法：
( ^$ q9 n+ S5 ?5 |& \　　星期一：
　　早餐：生姜红茶(200ml)+鸡蛋
" i( w: Y, T2 a" U: @/ J! X. F6 j$ R　　中餐：正常饮食
　　晚餐：正常饮食
7 v% R$ ^/ `" a, z( v, O5 k　　注意食物的烹调方式不要用炒和炸。
3 }; e, U; e8 E+ p* T( r　　星期二：
　　早餐：胡萝卜+生姜红茶(400ml)
$ ^4 X. P9 y8 T' p　　中餐：杂粮粥
　　晚餐：杂粮粥
　　因为在节食阶段，因此肠胃会比较脆弱，最好选择喝粥，养胃。杂粮粥可以选择薏米仁粥，或者淮山粥。
8 {. f/ I: K) {6 i) H2 W/ Z　　星期三：
　　早餐：生姜红茶(400ml)
　　中餐：杂粮粥
　　晚餐：杂粮粥
/ `* I3 X4 T% b, ~　　杂粮粥可以选择燕麦粥，小麦粥，黑米粥，百合粥。
, P5 L! F2 g" }! p7 \　　星期四：
　　早餐：生姜红茶(400ml)
　　中餐：正常饮食
　　晚餐：正常饮食
　　正常饮食过程中并不代表可以吃油腻的东西，最好选择偏于清淡的食物。
　　星期五：
/ R' c0 Y; r+ t7 Q$ ^8 |　　早餐：生姜红茶(400ml)
( t5 t9 h) z! G* l( J& u　　中餐：正常饮食
- ^  Q: m% |/ c/ c, {　　晚餐：正常饮食
　　注意晚餐过后不要继续进食，在八点前结束晚餐。
　　星期六：
; b8 |: ~2 ~% u" A( S  t　　早餐：生姜红茶(400ml)
& F9 _8 F- n  s& n; Y* V" |: W　　中餐：正常饮食
　　晚餐：正常饮食
　　两餐吃八分饱即可停止继续进食，假如感觉饿的时候可以吃板栗或者水果垫垫肚子。
: q8 j5 D; e5 `; K　　星期天：
0 N0 O) R* \, ]' u/ b　　早餐：生姜红茶
% K, a* V, G& W$ p* @　　中餐：正常饮食
/ e! F" u9 T& @; l' D3 W　　晚餐：正常饮食
* l' C/ a, d2 E4 C+ c1 D4 o　　最后一天了，或许今天就可以明显感觉到自己瘦下好几斤了。但是不要趁机就放任自己大吃大喝来作为减肥成功的庆祝晚餐哦！不过这个方法不宜长期使用。适合短期快速减肥。建议隔三差五使用，并配吃例如全麦面包、白馒头等。
# ?! }3 B1 l2 O1 l* ^　　注意事项：生姜红茶适宜体寒胃寒，水肿人群服用。而体热者不宜多吃。
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