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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 19:56 编辑
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导语:中医讲冬季养生可以从“肺”着手。因为“冬三月,肺气旺”,肺不但气旺,也是最易被侵犯的脏器。使肺气旺而不受外邪之侵,是冬季非药物性养生的基本方法。冬季养肺法
3 y2 g. H4 @) S' G: f: S冬季养“肺”法:# ~+ P" y7 }3 Q* k `% \
1、咀嚼鼓漱5 K6 F" Q2 y. N6 e
每天晨起和临睡前,有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下额运动100次。然后闭嘴,舌抵上齶鼓漱100次,使津液满口,徐徐咽下。反复36回。咀嚼时,额部肌肉会将滞留在左例头部的血液向下牵引,送回心脏,促进血液回圈,抵御冬季凉气。
0 h, [2 M3 C3 Y. E& h# o$ I2、压揉承浆穴
. F/ D$ c8 Y( n+ c: a承浆穴在唇下凹处,以食指用力压揉,即可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时,用力压揉此处10余次,口渴即可消失,不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防冬燥,而且含有可延缓衰老的腮腺素,这种物质可使老人面色红润。本法简捷实用,作为长期保健可以不受时间、场所的影响,随时应用。$ M3 j* e M; m& y4 ^
3、冬季敲肺法# `$ P5 e; _6 }( A9 p$ ]# _ ~/ Q* h
由于冬燥易导致大肠蠕动变慢,形成季节性便秘。眼睛的正下方颊贵处,是大肠经络贯通处,只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周,就可使肠功能恢复正常。* W1 N) Z# r+ |8 r7 ` h; ]* t
方法:并拢食、中、无名指,以指肚有节律的轻敲。早餐后10~15分钟,是大肠最易发生作用的时间。此时,作几分钟的冬季敲法,可立刻产生便意。便通则肺亦强,整个精神状态也会明显改善。* U4 i+ T3 e; U3 U1 }' O# }' A
4、“嘻”字功- w: I& d: ~& r' G% p9 Q0 D
古代呼吸锻炼的呼气法之一,有“去肺家一切积气”,“出肺中之浊气”的健肺功能。
; k% h& ^+ L9 S! a* E+ f方法:在空气清新处站立片刻,尽量吸入新鲜空气,稍顿一下,然后口中发出嘻(xi)音,渐渐呼出浊气,反复36次。“嘻”字音可以清肺。对外感发热咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等,都有一定的预防和治疗作用。4 [7 O+ S. [3 G0 z; R1 S$ V }
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