月子补钙食谱

jay

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( Z; n" o2 ^1 H2 H/ h4 C% M导读:钙是是产妇坐月子必不可缺的营养元素，它能增强产妇体质、提高乳汁质量。那么，坐月子怎么补钙呢?下面介绍一道好吃又补钙的月子食谱——奶酪蛋汤。
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　　钙是人体生长必不可少的营养元素，也是产妇在坐月子的时候必不可缺的营养元素，它不仅能增强产妇的体质，更能提高乳汁的质量，给小宝宝增添力量。那么，坐月子怎么补钙呢?中国自古就有“药补不如食补”的说法，下面介绍一道好吃又补钙的月子食谱。
　　月子补钙食谱：奶酪蛋汤
1 U8 H: J/ E, C+ R2 N" L* H" ]　　原料：奶酪、鸡蛋、西芹、番茄、骨汤1大碗、盐、胡椒等。
  J' i$ _7 o$ k4 }- r3 Q: O9 Z　　制作方法：
　　1、拿20g左右奶酪和一个鸡蛋打在一起，加血精面调匀。
　　2、在倒一碗熬好的骨汤烧开，加入盐和胡椒调味，淋入调好的蛋液。
7 }# B9 v9 N/ r: c; Y　　3、然后将西芹和番茄切末点缀即可。
　　补钙奥秘：奶酪蛋汤是奶酪和鸡蛋的结合体，使其中的钙质含量变得丰富，同时口味也更浓郁了，是产后妈咪的一道补钙美餐。
3 [3 _6 X0 N& G2 f$ i1 V' r0 v　　另外，为了促进钙质的吸收，产妇生完孩子10天后，应该多出门晒晒太阳。同时预防自身骨量的流失，引发骨质疏松。