床上功夫的新鲜训练法

ritz

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

7 N8 M3 u# u) H) [5 u& V2 H' W7 C4 b
→→→
/ I! y6 [+ U& _

+ ]; O7 n) ]  P6 f. r

　　男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质)，以后进行“床上活动”时便不会力不从心
  J5 P2 f# |. ?+ J$ a! k& s8 j     -俯卧舒展
7 |7 z. Z& W7 N6 K: p　　面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂
9 ]  W$ w5 P3 |% M, f8 R9 y　　尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
* t5 x. D( b, q( ^' M. c: _9 u
　　-猫姿伸展
+ u4 X6 `( K, T: ?' ]" q　　顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

　　-曲背部掌上压
/ s: a' g3 Q# k$ l, P　　姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
→→→