秋季多食水果更水润--银耳西米水果羹

清淡的云

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2 P3 a5 l: n- |0 l5 X8 T9 @$ y8 x/ w オオオ Q! ?1 W+ A7 b, P俗话说“一场秋雨一场凉”。这几天连续几场雨下来，气温真的降了好多。早晚都有了些丝丝的凉意，空调关了，电扇也不吹了，感觉秋天离我们越来越近了。 秋天早晚温差加大，天气也会变得逐渐干燥。除了早晚要适当增加衣物，注意保暖之外，还要做好内部调理，防止秋燥。这个季节可以多吃些有助于滋润的食物，如银耳、百合、藕等等，还可以多食用各种具有保湿功能的水果，则可以以内养外，抵抗秋燥，让我们的肌肤更水润。 , S$ O7 i4 k) m/ N银耳西米水果羹是一道我们从小吃到大的家常甜品。清热润肺，滋阴祛燥，清甜可口，价廉物美。出了银耳和大西米之外，还可以选用各种当令水果、像苹果、柑橘、桃子、梨等等，不仅有利于补充各种维生素，还能增加水分的摄入，避免天气干燥引起的皮肤干燥症。 3 }% A6 u* w8 r, V# I2 o7 S" h银耳西米水果羹 原料：银耳、大西米、各种时令水果、冰糖。 3 e# l& u: ^6 m8 [. Q7 f做法： 一、大西米的泡发： : }% N3 k: Q- [( L/ G" P1、先烧开一锅清水，倒入大西米，用勺子搅合几下，防止沾锅底； 2 _8 F% y' ~1 W1 d$ M2、煮15分钟后关火，盖锅盖闷至凉透； ) r& R4 @# ^5 \: \; e/ o2 M( k3、倒出大西米，用清水冲去表面粘液； 4、重新放入锅内，加清水煮开； 5、再煮15分钟，至大西米内芯只有很小的白点关火； " g1 m9 l$ w- N$ O- x6、还是盖上锅盖闷至大西米变得完全透明状，捞出浸入冷开水中即可。 二、水果羹的制作： 4 Y {! z1 r$ e$ d7 u) ^6 g3 p1、银耳用清水浸泡2-3小时至完全涨发后洗净； 2、剪去银耳底部的硬块，撕成小片； 3、水果去皮去核，切成小块； 7 L1 J- E6 v* h3 i1 u4、泡发后的银耳加入足量清水烧开，转小火煮1小时至银耳软糯粘稠； 5、加入适量冰糖和水果，煮5分钟； 6、最后加入泡发后的大西米，煮开搅匀即可。 オオオ