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46条足以震撼你的生活小常识, d# D% z; q9 M @( {
1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 8 B, K" h, r" k- E
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2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
& n) J) y# n9 z9 j& q: `3、.鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
}; V. ^6 k2 D- S' X4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
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5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
! F% j- S. D6 u; ~6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
3 c: ]8 X/ _0 C0 X9 m7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 1 r' Y6 I% L4 \! s- R. G
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
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9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
3 s8 ~1 |4 q3 }. `1 T0 @" F10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
& t y) K/ |7 M% Z: D. q11、刚出炉的面包 不宜马上食用 ) g7 C) J9 k* m4 y# f- N
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
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6 R8 L" G% u0 R! t13、天天喝水 八大杯 / `3 u5 x" S; f/ u
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 6 |0 Y' r: j9 b/ }9 S3 F. p* a
15、白天多喝水. 晚上少喝水 6 U3 q. y/ N1 h# `& y) E
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 - Y1 v, t9 W* X" L/ G5 l) b
% o# _/ X+ O. b17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
' V7 E, r; a: ~- C18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
6 h# e7 G6 a4 U19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃 7 g1 G$ a! S5 l2 \: g
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 . k$ j+ w+ k0 M: R
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21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
, \ B/ q% @0 ?& s' w22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
8 ^ o+ W8 M! @7 j& M3 }23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 ! n$ L1 ]: C4 s5 h @
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 ! {6 s. a* z) G( X: B# g5 I
! p6 G9 C H5 Y E25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 ) X% g6 w0 E3 \% A( O$ ^
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) ( `( Q% X+ }* U; c
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
( q; ?) M/ u( Y/ \" } U5 R28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法 , D0 L* i: Z+ ~9 W$ u
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 ! o! ]+ e R3 L" x7 B% J# Z6 `; a- z
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 2 @! T0 F/ k1 s' n& |; [: h
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 7 v0 F! k5 h# a% K
$ C+ y& E) w, F) |33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
4 I( v- n2 }4 S$ |8 F j34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
, {: |2 z: z8 E+ F( y( P35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
1 K7 X8 ]0 r* X! C& y36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
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37、不抽烟. 拒吸二手烟
8 G. C4 ]4 y" g( s0 h: L- i5 C& J4 [38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
4 P4 d+ }7 ], U2 E3 m/ T39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 . b$ ]' j* w$ b6 P
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
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1 X5 d" T3 r. m6 \41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 7 ~4 o0 g; ^, b/ L
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量 $ y! L8 x$ }9 m. x L
43、维持理想体重. 不过胖 ; m+ @. p; S0 d* y' q
44、保持规律的 生活与运动
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; }$ n* a/ _0 D6 v& x% l45、保持 轻松愉快的心情
% W( O' F' {: {3 e46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
0 l8 q" Z8 u: K' }9 ]$ x6 D: t, X睡前饿了怎么办？10种睡前可以吃的食物~再也不怕晚上肚子饿啦~
; E" N/ V: p K许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性(女性食品)，更觉得睡前吃东西不容易消化(消化食品)，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠(睡眠食品)质量。0 b* S. _" I8 ^$ k8 q7 H
1，香蕉
+ m# j- h$ ~2 O' J5 _. R% o 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
4 q, o) r4 h3 G4 x- ?) f* s 2，菊花茶( ]' a F; q# R) I
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。4 J& B( O4 n9 m$ _( `: b% [
3，温奶) F2 }. b( M6 `$ d0 l% b2 |3 x
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
6 A) j2 u# r' r; P( Y2 K- n 4，蜂蜜(蜂蜜食品)% |: }7 Y' F# F" |; p3 Z
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
, p7 y1 U# }! B# _0 b8 Q5 U3 D9 j4 O) o5 i 5，土豆
+ j' n7 f/ I% Y' {+ q3 \ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!5 l2 P6 V5 H9 @: E* R7 J: w7 K3 ~
6、燕麦片6 R( ?. |; w5 o' {5 C. c+ e! Z
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。8 E; |6 F; h* e$ _4 R
7、杏仁。
( z5 C& j" K6 }" U) o+ o$ G 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
/ l( g5 L7 `) P6 |& ?; K% _ 8、亚麻籽
3 Y8 p4 c; N9 X3 a( i3 | 亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落 之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。& {& y6 Q8 d5 \
9、全麦面包; U& a8 Y5 t, Q, q. ~$ |6 s
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑 并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。 Y7 B0 m$ T" A9 C8 u& Z: r) E7 c( T
10、火鸡2 Z6 N/ v% V: c. T, v* m
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但 是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开 始你的睡眠之旅。 |
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发表于 2010-2-4 22:29
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