春季养生如何吃好第一步

蛋挞

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) I: @$ u3 e' q* c中医认为，春天是阳气生发的季节，所以人应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康，总的饮食养生原则是：
　　1.主食中选择高热量的食物。
, Q- O/ G. P6 ]9 b4 K# B6 e+ h　　是指主食中除米、面、杂粮外，适量加入豆类、花生等热量较高的食物。

) A' R- B4 h$ ~, d& x0 Z# C! `　　2.保证充足的优质蛋白质。
  [+ {; O; R% O- p6 ?% I/ j5 b　　是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。

　　3.保证充足的维生素。
7 D& b0 d6 a0 x# V/ C　　青菜及水果的维生素含量较高，如西红柿、青椒等含有较多的维生素C，是增强体质，抵御疾病的重要物质。
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