春季，亚健康人群应注意的饮食调理

哈蜜瓜

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) \9 U( S" x/ h3 f2 D: J6 ]# H2 M3 O春季食物以选择一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善脆弱的体质，还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。
　　下面是几个补充活力的饮食小方法，可以让你摆脱亚健康。
2 F2 N) f3 A( w- a' L- i- x　　1、压力来临补充维生素B与C
　　适时适量地补充维生素B与C，可以稳定情绪，改善失眠与疲劳。谷麦类、豆类食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物是维生素B与C的重要来源。
　　2、精神不济补充维生素E
* B8 [3 B' j2 t　　小麦芽含有丰富的维生素E，可多食用。
　　3、自制茶饮料
　　上班时身体倦怠、眼睛酸痛、电脑辐射伤害、身体机能减退等症状可用茶调节。可自制枸杞菊花茶，即将枸杞、菊花与绿茶混合，用开水闷泡5分钟后饮用。因为枸杞能滋养肝肾，菊花能提神明目，绿茶则可减轻辐射的伤害，非常适合经常面对电脑的上班族饮用。
　　4、贫血应补铁
6 {4 ]1 g; S+ j9 _　　缺铁导致的贫血，可能会让你注意力不集中、脸色苍白、神情忧郁、身体无力。这种状况要多食用含铁的鸡肉、鱼、蛋类食品。
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+ R. t6 E2 o- M. V# L% V6 T: c( z　　5、改善失眠要多绿色蔬菜
# r! m# i/ B# c' m# J# o　　多食用莴苣、芹菜与桑葚。它们早在希腊罗马时代就被视为安眠之圣品。其他饮食杂谈
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