十大美味让你暴瘦一夏

jay

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, r! O! W+ J) F6 V6 M# V1 w如果你正在尝试新一轮减肥瘦身计划的话，那以下介绍的十种食物可千万别错过喔！它们会让你在这个夏天暴瘦一圈。
: x; }: f- T) \" o% D2 \9 z1 X6 H全麦面包
　　热量：65cal/一片
　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！
. Q5 A' n" A8 n+ @4 L( H; H燕麦片
　　热量：132cal/一杯
　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
茄子
　　热量：19cal/半碗
! M; \' ~  \' h3 Y1 g( \　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
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芦笋
　　热量：66cal/一磅
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
椰菜
　　热量：40cal/一杯
( N% D. I2 I: \3 Y. ?2 D3 t　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
鸡肉
" W8 H$ M* r( P; Y( W　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
3 o- I7 K# t4 B# E土豆
# B9 y0 ?0 _+ a( Z9 y　　热量：145cal/一个大薯
　　食用土豆保持体形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
) |/ h0 k- p/ X, f/ |/ R$ P海鲜
' f0 E0 H9 i% F  Q, V  ]　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
/ r- C0 \; ?3 }. t2 {　　一般海鲜都是保持体形女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
扁豆
　　热量：232cal/一杯
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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橙
　　热量：50cal/一个
9 U/ `2 A$ ?. v　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。
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