热浪来袭！大温38℃，加拿大首破40℃，持续一整周！

2023年7月，是全球有记录以来最热的一个月份，加之厄尔尼诺现象又进入活跃期，人们已经做好了迎接一波又一波热浪的准备。

不过，相比2021年的热穹顶和2022年超过5次的夏季高温警报，今年温哥华的夏天似乎没有那么难熬。尤其是在立秋过后，大家似乎已经在等待秋季、等待雨季的降临。但别忘了，现在只是8月中旬，夏天还没有过去！从昨天开始，大温各城市的温度已经陡然升高，而这一波的热浪将从今天开始，持续4天时间。长期热浪，最高温超过40℃加拿大环境部表示，一般来说BC省经历的热浪也就持续一两天、两三天，但这次热浪如果从昨天开始算的话，总计要持续5~6天，属于长期热浪。尽管没有热穹顶那么来势汹汹，但这一波热浪仍会让部分内陆城市的最高温度超过40℃：

内陆第二大城市坎卢普斯在今天、明天、周四的最高温度分别是让人咋舌的41、42、40摄氏度；基隆那的三天最高温度也分别达到了38、39、37摄氏度。

即便是相对最凉爽的大温地区，绝大部分城市的最高温度也会突破30℃，阿伯茨福、奇利瓦克等内陆城市会接近35℃，哪怕温哥华市也会直逼30℃。湿度较高，提升体感温度更让人难熬的是，这几天大温地区的湿度较高，因此会让体感温度提升。以今天为例，傍晚的温度虽然会降到27℃，但体感温度却仍然有33℃；周二下午的体感温度更是会达到38℃。注意，这还是最凉快的温哥华市：在本拿比、高贵林等城市，今明天下午的体感温度都会突破40℃！想要安排户外活动，最好还是等到周四、周五。

长期热浪对没有空调的家庭也是折磨，因为如果只热1、2天的话，室温短时间内还不会变得很高，但如果持续4、5、6天，周中时的家里将会酷热难耐，尤其是高层公寓。周四周五温度虽然会降低，但家里的热气散去还需要一段时间。现在赶紧买便携式空调？问题是9月就要到了，也许用完这一次空调，你的空调就得“吃灰”大半年，不太值得。今天的气温，创下全国年度纪录不要小看这波热浪的威力，根据The Network数据显示，2023年加拿大所有城市的最高气温都没有达到过40℃，但BC各大内陆城市将在今天刷新纪录。

让人没想到的是，年度高温纪录竟然是由气候相对最温和的BC省刷新的。这一波热浪还有一个特点：夜间气温也会在20℃上下徘徊，而此前的热浪，受影响城市的夜间气温其实只有15~18℃。The Network表示：“此轮热浪带来的一些太平洋湿气会在BC上空徘徊”。众所周知湿热比干热更难受，除了容易出汗外，还会引发气喘等问题。

BC省的山火仍在各地持续，这一波高温天气势必又会加剧火势。好在高温结束后，BC各地会出现几场降雨，随后再出现持续高温的概率不大。加拿大环境与气候变化部则提醒人们注意中暑症状：尤其要注意肿胀、皮疹、痉挛、昏厥以及某些健康状况的恶化。没空调如何防暑？在温哥华方式很多大部分温哥华家庭家中没有空调，面临持续一周的高温天气，该如何是好？其实了解温哥华各类设施的朋友都清楚，方法是有不少的：

首先，住独立屋的人可以考虑暂时住到地下室，因为无论外面天气多热，地下室的温度都是很宜居的。比如当家中二楼卧室室温达到28℃时，地下室往往只有21℃；住在没有空调的公寓，并且是居家办公，那么可以考虑在公共设施办公，比如Lobby的会客厅，一般这些设施里都会有冷气；

公寓里没法提供办公环境，则可以去咖啡店、图书馆、社区中心、购物中心工作加消暑纳凉，等到太阳下山后再回家。夜间感到太热无法入睡的话，可以考虑开窗通风。关于高温天气下如何提升睡眠质量，UBC护理学院名誉教授Wendy Hall给大家带来了一些小贴士：

• 室温不要超过27℃，否则人体很难接收到“白天醒来”的信号，从而让醒来后疲惫感加倍。降低室温的最好办法是开窗，也可以考虑电风扇+冰块+湿毛巾搭配；
• 高温天气尽量不要睡午觉，否则会让原本就受影响的夜间睡眠更受影响；
• 还是觉得热？可以在睡觉时穿上一双湿袜子，毕竟“寒从脚起”，能给你的身体显著降温；
• 或者在床单上喷洒一些水雾，虽然相对会湿一些，但在高温天气时是可以提升睡眠质量的；
• 能接受冷水澡的话，那就洗个冷水澡在睡觉 —— 至少在睡着之前，你不会觉得热；
• 睡前不要喝酒、不要喝咖啡、不要喝热茶和其他热饮，否则睡觉时会热上加热；
• 不要使用褪黑素，它在倒时差方面能起作用，但在炎热天协助入睡却毫无作用。

办法是有很多的，而且大家一定要做好心理准备：随着厄尔尼诺现象的活跃，从明年开始，温哥华迎来的高温考验只会更多……